1.暖身

頭部順、逆時針各轉2圈
肩膀前、後各轉2圈

將手向上舉高依時針畫圓，順序為右手順、左手逆、右手逆、左手順
畫圓時眼睛盯著指尖
頭部跟著手部畫圓轉動

3.睫狀肌放鬆

•手指放在眼前，約一個前臂長
•眼睛盯著指尖，將手往內移動到底停留3秒鐘
•回原位停留3秒鐘
•往前伸直手臂
•眼睛順著指尖將視線停留在遠方，停留20秒
•回原位停留3秒鐘
•重複2~3次

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