1.暖身
頭部順、逆時針各轉2圈
肩膀前、後各轉2圈
2.眼外肌舒展
將手向上舉高依時針畫圓,順序為右手順、左手逆、右手逆、左手順
畫圓時眼睛盯著指尖
頭部跟著手部畫圓轉動
3.睫狀肌放鬆
•手指放在眼前,約一個前臂長
•眼睛盯著指尖,將手往內移動到底停留3秒鐘
•回原位停留3秒鐘
•往前伸直手臂
•眼睛順著指尖將視線停留在遠方,停留20秒
•回原位停留3秒鐘
•重複2~3次
#視力健康操 #護眼視力 #視力保健
頭部順、逆時針各轉2圈
肩膀前、後各轉2圈
將手向上舉高依時針畫圓,順序為右手順、左手逆、右手逆、左手順
畫圓時眼睛盯著指尖
頭部跟著手部畫圓轉動
•手指放在眼前,約一個前臂長
•眼睛盯著指尖,將手往內移動到底停留3秒鐘
•回原位停留3秒鐘
•往前伸直手臂
•眼睛順著指尖將視線停留在遠方,停留20秒
•回原位停留3秒鐘
•重複2~3次
#視力健康操 #護眼視力 #視力保健